Jakarta – Proses penuaan merupakan hal alami yang tidak dapat dihentikan. Meski begitu, seseorang tetap bisa tampak segar dan tidak terlihat lebih tua dari usianya, terutama dengan menjaga pola makan setelah memasuki usia 40 tahun.
Tak jarang ditemui orang berusia matang namun masih terlihat muda, sementara sebagian lainnya tampak lebih tua dari umur sebenarnya. Kondisi ini menunjukkan bahwa gaya hidup—termasuk pilihan makanan—berperan besar terhadap penampilan kulit, tanpa harus bergantung pada perawatan mahal.
Agar kulit tetap sehat dan tanda penuaan melambat, beberapa jenis makanan berikut sebaiknya mulai dibatasi:
1. Makanan manis dan olahan tepung
Kue, roti putih, kukis, serta makanan tinggi gula dapat merusak kolagen ketika dikonsumsi berlebihan. Kerusakan kolagen inilah yang mempercepat munculnya garis halus dan keriput.
2. Gorengan
Proses menggoreng pada suhu tinggi menghasilkan radikal bebas yang merusak sel tubuh. Dampaknya, elastisitas kulit menurun, peradangan meningkat, dan tanda penuaan muncul lebih cepat.
3. Daging olahan
Produk seperti sosis, bacon, dan pepperoni mengandung natrium tinggi, lemak jenuh, serta bahan tambahan tertentu yang dapat memicu peradangan dan membuat kulit kehilangan kelembapan.
4. Lemak trans dari margarin
Konsumsi lemak trans berlebih dapat mengganggu aliran darah karena penyempitan pembuluh. Akibatnya, suplai nutrisi ke kulit berkurang dan proses penuaan dini lebih mudah terjadi.
5. Makanan pedas berlebihan
Pada sebagian orang, makanan pedas dapat memicu kemerahan, iritasi, hingga jerawat akibat peradangan kulit, yang pada akhirnya mempercepat munculnya tanda penuaan.
6. Camilan tinggi garam seperti keripik
Asupan garam berlebih dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi cairan. Jika berlangsung terus-menerus, kulit menjadi kering dan tampak lebih kusam.
7. Kafein berlebihan
Sifat diuretik kafein membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Tanpa diimbangi minum air yang cukup, kulit bisa menjadi kering dan kehilangan kilau alaminya.
Mengurangi konsumsi makanan tersebut serta memperbanyak asupan air, buah, dan sayur dapat membantu menjaga kesehatan kulit sehingga tetap tampak muda meski usia terus bertambah.(BY)
